Tilstrækkelig søvn er ligtig pentru velvære. Søvnen Består af Flere Søvncyklusser, Hvor Vigtige Processer Finder Sted I Kroppen. Ro- og afslapningsfaser veksler med dyb søvn, oplevelser bearbejdes, og det lærte lagres. HVOR Meget Søvn En Person Har Brug for, Varierer. Dog de det Gælder, la Fleste Mennesker Har Brug pentru Mindst Syv Til Otte Timers Søvn pe nat. Melatonin Hjælper Med la Forkorte Den Tid, Det Tager la Falde I Søvn. Melatonin er et naturligt hormon, der dannes i pinealkirtlen i mellemhjern. Den naturlige produktion af melatonin begynder, når mørket falder på, og når et højdepunkt mellem kl. 2 OG 4 OM NATTEN. I Den Anden Halvdel af natten Falder ProDuktion Igen. Melatonin Hjælper Med la Forkorte Indsøvningstiden. Căci la opnå den effekt pozitiv bør man tage 1 mg melatonină kort før sengetid.
Den Anbefalede Daglige Dosis Bør Ikke Supraveghere.
Kosttilskud bør ikke træde i stedet pentru varieret kost.
Opbevares Utilgængeligt pentru Børn.
